26 сентября, 2022

6 способов, как победить депрессию

Как победить депрессию

Здравствуй… Я в последнее время начала опять впадать в кратковременные депрессии.  Мне кажется, что всё просто ужасно. Где-то полгода назад поняла, что совсем не могу общаться с людьми, потому что меня никто не понимает. Да и ещё эта неуверенность в себе.
Обратилась к психологу – работали над моей уверенностью в себе, после третьего раза желание идти к психологу отпало. Вроде всё начало идти хорошо, определённый толчок со стороны специалиста помог, плюс разные книги тоже дали о себе знать, начала вести более активный образ жизни, занялась танцами и начала ощущать себя просто счастливой без причины, радуясь окружающему миру, но затем начали появляться недолгие срывы, депрессии.

Это всё связано по большей части с противоположным полом ну и вобщем с знакомствами, с новыми людьми. Каждый раз, когда я прихожу в новое место, у меня в голове (как бы я не пыталась от неё избавиться) ненавязчиво крутится мысль, что ко мне плохо отнесутся. Вот и сегодня подошла задать вопрос молодым людям (как найти такой-то кабинет), пока к ним подходила где-то совсем глубоко в подсознании включилась мысль: они подумают, что я дура и некрасивая. Когда от них отходила тоже самое.

Пришла домой и охватила паника, что я не могу, причем по непонятным на мой взгляд причинам, привлечь к себе внимание. Ещё одна мысль повергла в смятение, что в жизни со мной не знакомятся: ни на улице, ни в кафе, нигде никто не подходит. Пытаюсь знакомиться через интернет, но нахожу данный способ глупым.  Да и надоело уже, в общем я в смятении.

Прошу прощения, за то, что так много и смешано написала, просто не с кем поговорить.  Всё так же, как тут в одной теме прочитала “мне звонят с плохим настроением, я стараюсь сделать всё, чтоб поднять его, а когда мне надо поговорить, все заняты или отговариваются парой пустых слов(…”

Венеточка


Перец отвечает

ПерецВенеточка, привет тебе.
Очень жаль, что тебя плющит эта самая депрессия. Если честно, я не верю в то, что депрессия как отдельная болезнь существует. Уж очень это дело стало модным. Тем не менее давай вместе подумаем, как победить депрессию самостоятельно.

1. Может ты просто не до конца отработала программу с психологом

Как думаешь? Ты говоришь, что сеансы с психологом кратковременно помогали, а затем все опять покатилось по накатанной. Я где-то читал про то, что если нужно привить себе новую привычку, нужно делать новое действие в течение 3 месяцев. Попробуй вернуться к тому курсу, что тебе помогал, но продержаться в нем подольше. Сделай «умение думать о жизни позитивно» своей новой привычкой.

2. Возможно, что такие перепады настроения типичны для тебя

Поэтому просто смирись и приспособься к таким циклическим сменам своего настроения. Если сейчас ты чувствуешь, что все плохо – значит это знак того, что завтра все будет очень даже ничего:)

3.  Не домысливай за других

Согласись, что когда ты описала ход своих мыслей при встрече с теми парнями, это можно называть только “домыслами”.  Например, когда меня на улице девушка спрашивает: “где здесь метро?”, а я в этот момент думаю на тему ремонта квартиры, то уверяю тебя, – мне абсолютно безразлично как выглядит эта девушка, дура она или нет. И так в большинстве ситуаций.

Помни: все люди, общаясь с другими людьми, всегда думают прежде всего О СЕБЕ. В большинстве случаев людям нет никакого дела до того как ты выглядишь и все такое.

4. Займи свой ум каким-то делом

Универсальное средство: Отвлечь свой ум, Занять его чем-то, причем так, чтоб у него не было лишних минуток на всякие домыслы и пустые обдумывания. Для этого тебе нужно:

  • стать фанаткой чего-либо, создать себе хобби. Созерцание любимых “игрушек” отвлекает:)
  • научиться делать что-то лучше остальных, на работе или еще где. Это дает самоуважение и позволяет чихать на чужое мнение.
  • научиться смотреть на все вокруг отвлеченно, будто пишешь супер книгу, а сейчас подробно изучаешь прсонажей, в том числе и себя.

5. Не пытайся привлекать внимание

И еще насчет “привлечь к себе внимание”, – это срабатывает только в цирке. Не надо пытаться делать что-то специально. Лучше просто жить, что-то делать естественное в своей жизни, ну не знаю – быть кому-то хорошим другом или приятным собеседником и пр. На тебя обратят внимание, только через твои поступки и умения.

6. Смени обстановку

Знаю проверенный способ победить депрессию — поехать путешествовать самостоятельно! Только никаких туров. Самостоятельно все изучить, затем купить билеты, забронировать отель и поехать. Сейчас много полезной бесплатной информации для начинающих путешественников. Например, посмотри как поехать в Турцию самостоятельно. На новом месте не пользуйся такси, а только общественным транспортом, изучай язык, знакомься с людьми. Путешествия — надежное лекарство от депрессии. Уже в процессе подготовки к путешествию заметишь, как депрессия испаряется.

Кстати, Венеточка, может быть ты себя недооцениваешь? Иногда парни бояться знакомиться с красивыми девчонками. Такое бывает и очень часто.

Надеюсь я тебе немного помог, а не совсем запутал.
Удачи тебе!

Перец,
друг который всегда с тобой

Еще ответы: 2 на “6 способов, как победить депрессию
  1. Если борешься, депрессия победит, если просто забываешь о ней — она пропадает! Найди то, что отвлечет от мыслей и жаления себя! Для меня таким стала поездка в Гоа. Я уехала туда совершенно одна. И это изменило мою жизнь!!

  2. Спасибо огромное за комментарий) Очень хочется куда-нибудь уехать))) и в скором времени я обязательно это сделаю)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *